ćwiczenia Archiwum

Żyj zdrowo przed menopauzą

Data dodania Luty 19, 2006 | Brak komentarzy
<%image(20051111-witaminy-vitamin.jpg|64|66|Żyj zdrowo przed menopauzą)%>
Menopauza jest zwyczajną, biologiczną zmianą w życiu kobiety. Menopauza jest długotrwałym, powolnym procesem systemu reprodukcyjnego. Dla większości kobiet ten proces rozpoczyna się około czterdziestego roku życia, kiedy cykle menstruacyjne przestają być regularne.

Czytaj dalej..,

  • W profilaktyce ważną rolę odgrywa uświadamianie społeczeństwa : odpowiednia dieta, wykonywanie ćwiczeń fizycznych, eliminacja upadków, stosowanie estrogenów, kalcytoniny i bisfosfonianów. Wapń i czynniki żywieniowe - odpowiednia ilość w diecie jest niezbędna do właściwego wzrostu szkieletu i osiągnięcia maksymalnej masy kostnej. W kościach wapń odkładany jest w postaci soli wapniowo-fosforanowych. Wapń zawarty w pożywieniu wpływa na tkankę kostną w sposób pośredni przez parathormon i aktywną formę Witaminy D. Przy małej podaży wapnia zmniejsza się stężenie tego pierwiastka w surowicy krwi, co jest bodźcem do wydzielania parathormonu. W przewlekłych niedoborach wapnia stężenie parathormona jest ciągle zwiększone - stale odbywają się procesy niszczenia kości i dlatego niedobór wapnia w organizmie jest przyczyną osteoporozy. Stwierdzono, że u ludzi starych dieta bogatowapniowa spowalnia ubytek masy kostnej w granicach 1-2% rocznie. Ćwiczenia fizyczne - intensywne ćwiczenia zwiększają masę kości u osób dorosłych przez cały czas ich stosowania. Korzystny efekt można osiągnąć przez chodzenie, spacery co najmniej jedną godzinę dziennie. Zalecany jest również odpoczynek, najlepiej w pozycji leżącej na brzuchu w celu odciążenia trzonów kręgowych.

    Leczenie Osteoporoza

    Data dodania Luty 1, 2006 | Brak komentarzy
    W profilaktyce ważną rolę odgrywa uświadamianie społeczeństwa : odpowiednia dieta, wykonywanie ćwiczeń fizycznych, eliminacja upadków, stosowanie estrogenów, kalcytoniny i bisfosfonianów. Wapń i czynniki żywieniowe - odpowiednia ilość w diecie jest niezbędna do właściwego wzrostu szkieletu i osiągnięcia maksymalnej masy kostnej. W kościach wapń odkładany jest w postaci soli wapniowo-fosforanowych. Wapń zawarty w pożywieniu wpływa na tkankę kostną w sposób pośredni przez parathormon i aktywną formę Witaminy D. Przy małej podaży wapnia zmniejsza się stężenie tego pierwiastka w surowicy krwi, co jest bodźcem do wydzielania parathormonu. W przewlekłych niedoborach wapnia stężenie parathormona jest ciągle zwiększone - stale odbywają się procesy niszczenia kości i dlatego niedobór wapnia w organizmie jest przyczyną osteoporozy. Stwierdzono, że u ludzi starych dieta bogatowapniowa spowalnia ubytek masy kostnej w granicach 1-2% rocznie. Ćwiczenia fizyczne - intensywne ćwiczenia zwiększają masę kości u osób dorosłych przez cały czas ich stosowania. Korzystny efekt można osiągnąć przez chodzenie, spacery co najmniej jedną godzinę dziennie. Zalecany jest również odpoczynek, najlepiej w pozycji leżącej na brzuchu w celu odciążenia trzonów kręgowych.

    Czytaj dalej..,

  • Eksperci są zgodni, że dla zachowania zdrowia, sprawności fizycznej oraz nienagannej sylwetki kobiety wkraczające w okres menopauzy powinny skoncentrować się na właściwych zachowaniach zdrowotnych. Poza odpowiednią dietą kluczem do sukcesu jest szeroko rozumiany ruch. Złotym standardem jest obecnie wykonywanie trzech typów ćwiczeń.

    2006: Menopauza a właściwe zachowania zdrowotne

    Data dodania Styczeń 5, 2006 | Brak komentarzy
    Eksperci są zgodni, że dla zachowania zdrowia, sprawności fizycznej oraz nienagannej sylwetki kobiety wkraczające w okres menopauzy powinny skoncentrować się na właściwych zachowaniach zdrowotnych. Poza odpowiednią dietą kluczem do sukcesu jest szeroko rozumiany ruch. Złotym standardem jest obecnie wykonywanie trzech typów ćwiczeń.

    Czytaj dalej..,

    • Page 1 of 212

    Switch to our mobile site