Codzienna, co najmniej godzinna rekreacja wpływa pozytywnie na samopoczucie, sprawność fizyczną, jak również i na stan psychiczny rozwijającego się organizmu. Na racjonalny tryb życia wpływa rozkład zajęć codziennych, ich kolejność, czas trwania oraz sposób wykonywania przystosowany zarówno do wieku, jak i do indywidualnych cech osobowości i stanu zdrowia.
Należy przewidzieć odpowiednią liczbę godzin na sen, ustalić czas przyjmowania posiłków, zaplanować pracę, zorganizować wypoczynek dzienny oraz pobyt na świeżym powietrzu. Określona rytmiczność stanowi charakterystyczną cechę wszelkich funkcji życiowych organizmu człowieka, podobnie jak i innych żywych organizmów.
a to się zgadza bez wypoczynku to długo człowiek nie pociągnie, nawet jezlei jest młody